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La musicoterapia, una alternativa para vencer el estrés

on Domingo, 28 Julio 2013. Posted in El Blog de CorpXcoach

La "Musicoterapia", una alternativa para brindarte un espacio de tranquilidad

La musicoterapia, una alternativa para vencer el estrés

Con frecuencia, nuestro cuerpo reclama momentos de calma y relax que suelen ser difíciles de encontrar. Sin embargo, en la música puedes hallar una muy buena fuente alternativa para brindarle a tu vida ese espacio de tranquilidad. Sigue estos tips, que son aproximaciones de la ciencia denominada Musicoterapia y encuentra el mejor “relax musical”.

Pasos:

Conoce las razones de su efectividad. A través del uso de sonidos, fragmentos musicales y estructuras rítmicas, la musicoterapia consigue múltiples resultados terapéuticos a niveles psicológico, psicomotriz, orgánico y energético, ya que se estimulan los patrones de actividad eléctrica cerebral. La agradable sensación que ello traduce a nivel de tu persona, te ayudará a anular aquellos impulsos que producen estados no placenteros como la tensión, la irritabilidad, el miedo, la desconfianza, la ansiedad o la tristeza.

Reconoce los estilos musicales preferenciales. El término “música” abarca todo tipo de sonidos e improvisaciones libres, como así también canciones, composiciones musicales y estilos. Si bien cada persona encuentra melodías de preferencia personal, prueba con aquellas que recomiendan los especialistas en musicoterapia como las melodías de Beethoven, Mozart, Vivaldi, Dvorak, Rachmaninov o Rossini, entre otros, para tratar problemas de insomnio, hipertensión, depresión, ansiedad, dolor de cabeza, dolor de estómago e incluso para generar sentimientos de vitalidad.

En la oficina. Si bien existen excepciones, el ambiente laboral es propenso a generar sensaciones de malestar o momentos estresantes. No dejes que ello te ocurra y prueba “vivenciar” en tu trabajo los beneficios de la música. Escucha una suave música de fondo en la oficina. No utilices nada muy “pegadizo”, “ruidoso” o “perturbador” para evitar distracciones o tensiones. Elige música instrumental o aquella que te genere tranquilidad, estimule el aprendizaje y te ayude a mejorar las relaciones interpersonales.

En casa: “Música vs. Televisión”. Optar por escuchar música en casa en lugar de ver por largas horas la televisión o permanecer absorto con el ordenador, puede ser una muy buena opción para favorecer el diálogo en el hogar y para que se generalice la alegría o la sensación de tranquilidad de los integrantes de tu familia. Anímate a incorporar la música a tu hogar y promueve que cada integrante tenga lugar para elegir qué música escuchar.

Averigua con profesionales de musicoterapia. Si deseas empezar un taller de musicoterapia, busca un terapeuta idóneo que te ofrezca los recursos y técnicas adecuadas para el buen desarrollo de su técnica. Existen talleres tanto grupales como individuales. Analiza la mejor opción y encuentra en la música la tuya.

"La musicoterapia es una práctica que ayuda no sólo en patologías o enfermedades, sino que también proporciona sensaciones de bienestar y tranquilidad física emocional y mental."

 

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